EU NÃO SABIA!!!: Dicas para PARAR de fumar:

Dicas para PARAR de fumar:

Preparar-se para fugir das armadilhas (colegas oferecendo, companhias que fumam, etc...);

Beber muita água;

Mastigar chicletes e balas ou chicletes de nicotina como substituição ao cigarro;

Exercícios aeróbicos e relaxamento;

Evitar bebidas alcoólicas e café;

Escovar os dentes imediatamente após as refeições (quem fuma não tem paladar e quem fuma costuma substituí-lo após as refeições pelo cigarro);

Ficar atento a situações de estresse para não ter uma recaída;

Conscientizar-se dos males do cigarro e pensar negativamente nele, realmente enojar-se;

Pratique sempre um novo esporte (para ficar estimulado);

Métodos para PARAR de fumar:

Contrato de amigos (um ajuda o outro a parar);

Associação do cigarro com a aversão;

Diminuição controlada com Cardiologista;

Hipnose;

Acumputura;

Apoio social (grupos específicos);

Auto Ajuda;

Auto monitorização (lista de atividades e momentos que mais fuma);

Acompanhamento psicológico;

Doenças causadas pelo Cigarro

Câncer

O fumo é responsável por 30% das mortes por câncer e 90% das mortes por câncer de pulmão. Os outros tipos de câncer relacionados com o uso do cigarro são: câncer de boca, laringe, faringe, esôfago, pâncreas, rim, bexiga e colo de útero.

Doenças Coronarianas

25% das mortes causadas pelo uso do cigarro provocam doenças coronarianas tais como angina e infarto do miocárdio.

Doenças Cerebrovasculares

O fumo é responsável por 25% das mortes por doenças cerebrovasculares entre elas derrame cerebral.

Doenças Pulmonares Obstrutivas Crônicas

Nas doenças pulmonares obstrutivas crônicas tais como bronquite e enfisema 85% das mortes são causadas pelo fumo.

Outras doenças que também estão relacionadas ao uso do cigarro e ampliam a gravidade das conseqüências de seu uso são:

Aneurismas arteriais; úlceras do trato digestivo; infecções respiratórias...

Informação retirada da Isto É: A Organização Mundial da Saúde (OMS) deu mais um golpe duríssimo contra o cigarro.

Os 192 países integrantes da entidade aprovaram um tratado mundial antitabaco cujo objetivo é reduzir o número de mortes relacionadas ao produto, estimado hoje em cerca de cinco milhões de vidas perdidas por ano no mundo. Pelo menos 30% do tamanho das embalagens deverá conter alerta sobre os malefícios do fumo e os governos se comprometeram a endurecer o combate ao contrabando de cigarro, entre outras ações.

“Agimos para salvar milhões de vidas e para proteger a saúde das gerações futuras. A aprovação do tratado foi um momento histórico”, disse Gro Brundtland, diretora da OMS.